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,才能让这个(個)端(端)午(午)节既(既)美(美)味又健康(康)。4. 食物搭配:端午(午)节前后可(可)别(別)餐(餐)餐以粽果腹(腹),而(而)忘(忘)记其他(他)种类食(食)物的(的)摄(攝)取,因(因)为粽子一般只能提(提)供六(六)大类食物(物)中的(的)主食、肉类与油脂。建议搭(搭)配时令蔬菜,餐后来一份(份)水果。5. 适(適)量(量):不宜(宜)吃太(太)多,吃后不能立刻(刻)喝冷(冷)水,粽(粽)子是糯米(米)做的性(性)热,遇冷(冷)凝(凝)结不(不)消化(化),腹胀(脹)。