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正(zhèng)确的深蹲必须确保动作全程脚踝保(bǎo)持中立。要诀3膝盖与(yǔ)站距 每(měi)个(gè)人适合的站距会稍内(nèi)马尔现(xiàn)效力于法甲巴黎圣日耳(ěr)曼(màn)俱(jù)乐(lè)部，同时也是目前足坛(tán)转会身(shēn)价最高的人。在加盟巴黎的第一赛季他(tā)便打入(rù) 28 球，帮(bāng)助球队获得法国国内双冠(guān)王。在国家队层面，内马尔曾随巴(bā)西队获得 2013 年的联合会杯冠军以及(jí) 2016 年里约奥运(yùn)会的金牌。如今内马尔(ěr)已经(jīng)是桑巴军团当之无愧的核心(xīn)。有不同。虽(suī)然“两脚(jiǎo)与肩(jiān)同宽、脚尖朝前(qián)”是很(hěn)常听到的深蹲站距指导，但绝(jué)大多数人很(hěn)难在这个(gè)站距下维持全(quán)程(chéng)脚掌重(zhòng)心稳定以及脊椎中立，多数人适合(hé)的站距会是(shì)比肩膀宽、脚(jiǎo)尖略微朝外的(de)自然站(zhàn)姿，你可(kě)以先(xiān)从双脚(jiǎo)与肩同宽(kuān)脚(jiǎo)尖朝前开始尝试，并(bìng)且逐步(bù)调(diào)整直到找到一个最舒服、生活万(wàn)岁在线全集播放能下蹲到(dào)大腿与地面平行

时，全程脚掌重心稳定且(qiě)脊椎维持中(zhōng)立的站距，那(nà)就(jiù)是最适合你的站距(jù)，下面(miàn)是深蹲的三种站距，其中“中站距”适(shì)合多数人(rén)。

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